{"id":10439,"date":"2020-07-02T09:00:42","date_gmt":"2020-07-02T12:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/?p=10439"},"modified":"2020-06-18T16:24:03","modified_gmt":"2020-06-18T19:24:03","slug":"exercicio-na-quarentena-dicas-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/dicas\/exercicio-na-quarentena-dicas-apps\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio na quarentena: dicas para praticar em casa + apps grautitos para baixar"},"content":{"rendered":"<p><em>Quer praticar algum exerc\u00edcio na quarentena? Separamos alguns dicas e ferramentas que v\u00e3o te ajudar nessa!<\/em><\/p>\n<p>Quando o assunto \u00e9 <a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/inspiracoes\/controlar-ansiedade-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">quarentena<\/a> e manter uma rotina de exerc\u00edcios, isso parece quase uma miss\u00e3o imposs\u00edvel, n\u00e3o \u00e9? Mas \u00e9 necess\u00e1rio se reinventar e, com alguns ajustes, ter disciplina debaixo do pr\u00f3prio teto.<\/p>\n<p>E para te mostrar como, convidamos uma especialista que vai te dar dicas de como n\u00e3o ficar parado!<\/p>\n<p><strong>Saiba mais:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/dicas\/coisas-para-fazer-durante-a-quarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">9 dicas incr\u00edveis para aproveitar a quarentena + combo de apps para estudar e se divertir de gra\u00e7a<\/a><\/p>\n<h2>Exerc\u00edcio na quarentena: encontre o seu<\/h2>\n<p>Esse \u00e9 o primeiro passo importante para quem n\u00e3o quer deixar a atividade f\u00edsica de lado. Existem diversas formas de n\u00e3o deixar o corpo parado sem precisar ir \u00e0 academia ou para algum parte da cidade\u2026 Voc\u00ea pode dan\u00e7ar, meditar, alongar, fazer yoga ou partir para os movimentos mais tradicionais como levantar pesos improvisados, fazer agachamentos e abdominais.<\/p>\n<p>Segundo Nathalie Giancioppo, Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Personal Trainer e Instrutora de Zumba, as chances de dar continuidade a uma atividade que voc\u00ea n\u00e3o goste s\u00e3o muito baixas, ent\u00e3o, \u00e9 preciso encontrar o que te faz bem: \u201cna quarentena, em especial, estamos mais voltados para n\u00f3s e precisamos muito focar na sa\u00fade f\u00edsica e mental. Acredito que o primeiro pensamento \u00e9 este!\u201d, completa.<\/p>\n<p>Outra dica legal aqui \u00e9 encontrar aquele <a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/dicas\/otimizacao-espacos-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">espa\u00e7o da casa<\/a> que seja calmo e relaxante. Pode ser que para o seu caso funcione arrastar os m\u00f3veis da sala; para outros, o quintal ou a varanda se tornam \u00f3timos aliados na hora de se mexer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_10535\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10535\" class=\"size-full wp-image-10535\" src=\"https:\/\/blog.mobly.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-varanda.jpg\" alt=\"Exerc\u00edcio na quarentena - Varanda\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-varanda.jpg 1000w, https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-varanda-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-varanda-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><p id=\"caption-attachment-10535\" class=\"wp-caption-text\"><em>Exerc\u00edcios na varanda podem ser uma \u00f3tima solu\u00e7\u00e3o para quem mora em apartamento<\/em><\/p><\/div>\n<div id=\"metaslider-id-10638\" style=\"width: 100%; margin: 0 auto;\" class=\"ml-slider-3-27-0 metaslider metaslider-flex metaslider-10638 ml-slider slider-sku-padrao ml-slider-lightbox-1-12-0 lightbox-disabled\">\n    <div id=\"metaslider_container_10638\">\n        <div id=\"metaslider_10638\" class=\"flexslider\">\n            <ul aria-live=\"polite\" class=\"slides\">\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10653 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/cesto-de-rattan-circle-m-654627.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vya-Store-Cesto-de-Rattan-Circle-M-3588-726456-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10638 slide-10653\" title=\"Vya-Store-Cesto-de-Rattan-Circle-M-3588-726456-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Cesto Circle<\/div><\/div><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10650 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/banco-2-lugares-duo-azul-marinho-136-cm-551845.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mobly-Banco-2-Lugares-Duo-Azul-Marinho-136-cm-2517-548155-1-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10638 slide-10650\" title=\"Mobly-Banco-2-Lugares-Duo-Azul-Marinho-136-cm-2517-548155-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Banco Duo <\/div><\/div><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10649 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/almofada-mandala-45x45cm-colorido-477641.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mdecore-Almofada-Mandala-45x45cm-Colorido-8909-146774-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10638 slide-10649\" title=\"Mdecore-Almofada-Mandala-45x45cm-Colorido-8909-146774-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Almofada Mandala<\/div><\/div><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10651 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/mesa-lateral-duda-branca-554144.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mobly-Mesa-Lateral-Duda-Branca-3670-441455-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10638 slide-10651\" title=\"Mobly-Mesa-Lateral-Duda-Branca-3670-441455-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Mesa Lateral Duda<\/div><\/div><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10652 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/almofada-decorativa-abstrata-45-x-45cm-natural-372152.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_self\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Pump-UP-Almofada-Decorativa-Abstrata-45-x-45cm-Natural-3686-251273-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10638 slide-10652\" title=\"Pump-UP-Almofada-Decorativa-Abstrata-45-x-45cm-Natural-3686-251273-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Almofada Decorativa Abstrata<\/div><\/div><\/li>\n            <\/ul>\n        <\/div>\n        \n    <\/div>\n<\/div>\n<h2>Crie a sua pr\u00f3pria rotina<\/h2>\n<p>Depois de encontrar o seu exerc\u00edcio na quarentena, \u00e9 importante criar uma rotina <a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/dicas\/dicas-organizacao-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">organizada<\/a> que tenha os hor\u00e1rios aliados com as tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n<p>O ideal aqui \u00e9 buscar adaptar \u00e0 sua maneira e n\u00e3o tem problema se o seu corpo prefere ter o momento de exerc\u00edcio ideal s\u00f3 \u00e0 noite, ou no meio da tarde\u2026 Enfim, \u00e9 preciso, acima de tudo, se sentir bem com aquela escolha.<\/p>\n<p>Nathalie tamb\u00e9m alerta sobre as metas irreais. Primeiro, que tal come\u00e7ar alguns dias da semana de maneira leve e sem for\u00e7ar o corpo? Depois, v\u00e1 aumentando a frequ\u00eancia e o ritmo. \u201cComece pelo b\u00e1sico! N\u00e3o adianta iniciar uma atividade intensa se nunca a fez antes\u201d, explica a profissional.<\/p>\n<p>Quanto mais voc\u00ea exigir um esfor\u00e7o desnecess\u00e1rio do seu corpo, maiores as chances de n\u00e3o conseguir cumprir os objetivos e, pior ainda, acabar lesionando alguma membro &#8211; e \u00e9 sobre isso que vamos falar no pr\u00f3ximo t\u00f3pico!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10534 aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.mobly.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena.jpg\" alt=\"Exerc\u00edcio na quarentena - Quarto de atleta\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena.jpg 1000w, https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><br \/>\n<div id=\"metaslider-id-10610\" style=\"width: 100%; margin: 0 auto;\" class=\"ml-slider-3-27-0 metaslider metaslider-flex metaslider-10610 ml-slider slider-sku-padrao ml-slider-lightbox-1-12-0 lightbox-disabled\">\n    <div id=\"metaslider_container_10610\">\n        <div id=\"metaslider_10610\" class=\"flexslider\">\n            <ul aria-live=\"polite\" class=\"slides\">\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10621 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/mesa-de-cabeceira-feixe-1-gv-grafite-e-castanho-560825.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mobly-Mesa-de-Cabeceira-Feixe-1-GV-Grafite-e-Castanho-9387-528065-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10610 slide-10621\" title=\"Mobly-Mesa-de-Cabeceira-Feixe-1-GV-Grafite-e-Castanho-9387-528065-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Mesa de Cabeceira Feixe <\/div><\/div><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10620 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/banco-2-lugares-duo-azul-marinho-136-cm-551845.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mobly-Banco-2-Lugares-Duo-Azul-Marinho-136-cm-2517-548155-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10610 slide-10620\" title=\"Mobly-Banco-2-Lugares-Duo-Azul-Marinho-136-cm-2517-548155-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Banco Duo Azul Marinho<\/div><\/div><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10622 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/almofada-urban-i-cinza-claro-565918.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Artesanal-Teares-Almofada-Urban-I-Cinza-Claro-7687-819565-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10610 slide-10622\" title=\"Artesanal-Teares-Almofada-Urban-I-Cinza-Claro-7687-819565-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Almofada Urban <\/div><\/div><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10623 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/pendente-focus-preto-e-dourado-100-cm-604086.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Auremar-Pendente-Focus-Preto-e-Dourado-100-cm-6570-680406-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10610 slide-10623\" title=\"Auremar-Pendente-Focus-Preto-e-Dourado-100-cm-6570-680406-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Pendente Focus <\/div><\/div><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-10618 ms-image\"><a href=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/abajur-mini-cubo-wood-base-e27-510209.html\/?utm_source=blog_carrossel&amp;utm_medium=social_blog&amp;utm_campaign=_20200618\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ellume-Design-Abajur-Mini-Cubo-Wood-Base-E-27.-3441-902015-1-240x240.jpg\" height=\"240\" width=\"240\" alt=\"\" class=\"slider-10610 slide-10618\" title=\"Ellume-Design-Abajur-Mini-Cubo-Wood-Base-E-27.-3441-902015-1\" \/><\/a><div class=\"caption-wrap\"><div class=\"caption\">Abajur Mini Cubo Wood<\/div><\/div><\/li>\n            <\/ul>\n        <\/div>\n        \n    <\/div>\n<\/div><\/p>\n<h2>Olha a postura!<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 praticou qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico, sabe que o corpo fica levemente dolorido, n\u00e9? S\u00f3 que existe uma diferen\u00e7a entre aquela dorzinha por conta das repeti\u00e7\u00f5es e aquela que realmente apresenta uma les\u00e3o no joelho, lombar, entre outros.<\/p>\n<p>Para Nathalie, mesmo que em casa, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia encontrar um profissional que v\u00e1 orientar de maneira correta o seu desempenho durante a atividade f\u00edsica: \u201cele vai saber direcionar um treino de acordo com seu metabolismo e n\u00e3o o mesmo tipo de treino que faz para todos\u201d.<\/p>\n<p>Dicas anotadas? Ent\u00e3o chegou a hora de encontrar o aplicativo ou plataforma ideal para come\u00e7ar o seu exerc\u00edcio na quarentena &#8211; e isso s\u00f3 vai ser poss\u00edvel com&#8230;<\/p>\n<h2>&#8230;a ajuda da tecnologia<\/h2>\n<p>Essa \u00e9 a grande aliada do exerc\u00edcio na quarenta e at\u00e9 mesmo quando sairmos dela. Afinal, sempre tem um dia que \u00e9 mais corrido ou que est\u00e1 chovendo, tornando a locomo\u00e7\u00e3o at\u00e9 \u00e0 academia imposs\u00edvel.<\/p>\n<p>Mas para solucionar esse problema, voc\u00ea conta com a internet e as redes sociais. Sim, o Instagram e o Facebook n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para as curtidas. Por isso, muitos profissionais t\u00eam disponibilizado o espa\u00e7o on-line para dar aulas focadas em diversos tipos de atividades.<\/p>\n<p>Ah, o YouTube tamb\u00e9m \u00e9 excelente para voc\u00ea encontrar uma modalidade nova. Por fim, tem tamb\u00e9m os aplicativos que podem ser baixados atrav\u00e9s da loja do seu celular, confere a\u00ed:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nike Training Club:<\/strong> Com planos de treinamento diferentes, voc\u00ea consegue montar o aquele que \u00e9 mais adequado para a sua rotina;<\/li>\n<li><strong>Adidas Training:<\/strong> tamb\u00e9m segue a mesma linha do anterior, possui 28 programas de treino fixos ou personalizados;<\/li>\n<li><strong>Down Dog:<\/strong> para quem quer colocar a Yoga em pr\u00e1tica, esse app tem diferentes tipos de op\u00e7\u00f5es, seja para iniciantes ou quem est\u00e1 mais avan\u00e7ado. Ah, voc\u00ea ainda consegue escolher o tempo de cada aula;<\/li>\n<li><strong>Pilates Workout Routine:<\/strong> outra modalidade bem legal para praticar em casa! S\u00e3o op\u00e7\u00f5es di\u00e1rias e at\u00e9 um desafio mensal para quem gosta de competir;<\/li>\n<li><strong>Alongamento:<\/strong> para deixar o seu corpo em dia, existem op\u00e7\u00f5es tanto dentro dos apps acima quanto uns mais espec\u00edficos para esse tipo de modalidade &#8211; \u00e9 s\u00f3 pesquisar o termo dentro da loja de aplicativos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10536 aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.mobly.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-aplicativos.jpg\" alt=\"Exerc\u00edcio na quarentena - aplicativos\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-aplicativos.jpg 1000w, https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-aplicativos-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/exercicio-na-quarentena-aplicativos-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><br \/>\n<div id=\"metaslider-id-10624\" style=\"width: 100%; 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Mas lembre-se: em primeiro lugar, voc\u00ea deve se sentir bem e confort\u00e1vel durante a pr\u00e1tica. Encontre o que gosta, fa\u00e7a no hor\u00e1rio que o seu corpo mais est\u00e1 acostumado e, pronto, criar essa rotina vai ser uma tarefa mais simples. D\u00e1 at\u00e9 para chamar o restante da fam\u00edlia para acompanh\u00e1-lo!<\/p>\n<p>Ah, se voc\u00ea tamb\u00e9m est\u00e1 se exercitando em casa, n\u00e3o deixe de compartilhar com a gente as suas experi\u00eancias, t\u00e1?<\/p>\n<button class=\"simplefavorite-button has-count loading\" data-postid=\"10439\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"\">Carregando...<span class=\"sf-icon-spinner-wrapper\"><i class=\"sf-icon-spinner\"><\/i><\/span><\/button>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer praticar algum exerc\u00edcio na quarentena? Separamos alguns dicas e ferramentas que v\u00e3o te ajudar nessa! Quando o assunto \u00e9 quarentena e manter uma rotina de exerc\u00edcios, isso parece quase uma miss\u00e3o imposs\u00edvel, n\u00e3o \u00e9? Mas \u00e9 necess\u00e1rio se reinventar e, com alguns ajustes, ter disciplina debaixo do pr\u00f3prio teto. E para te mostrar como, convidamos uma especialista que vai te dar dicas de como n\u00e3o ficar parado! Saiba mais:\u00a09 dicas incr\u00edveis para aproveitar a quarentena + combo de apps para estudar e se divertir de gra\u00e7a Exerc\u00edcio na quarentena: encontre o seu Esse \u00e9 o primeiro passo importante para quem n\u00e3o quer deixar a atividade f\u00edsica de lado. Existem diversas formas de n\u00e3o deixar o corpo parado sem precisar ir \u00e0 academia ou para algum parte da cidade\u2026 Voc\u00ea pode dan\u00e7ar, meditar, alongar, fazer yoga ou partir para os movimentos mais tradicionais como levantar pesos improvisados, fazer agachamentos e abdominais. Segundo Nathalie Giancioppo, Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Personal Trainer e Instrutora de Zumba, as chances de dar continuidade a uma atividade que voc\u00ea n\u00e3o goste s\u00e3o muito baixas, ent\u00e3o, \u00e9 preciso encontrar o que te faz bem: \u201cna quarentena, em especial, estamos mais voltados para n\u00f3s e precisamos muito [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":10534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"extendify_custom_stylesheet":"","_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[10,11],"tags":[629,630,628,631],"class_list":["post-10439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-inspiracoes","tag-como-fazer-exercicio-em-casa","tag-dicas-para-fazer-exercicio-na-quaretena","tag-exercicio-na-quarentena","tag-quarentena"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Exerc\u00edcio na quarentena: dicas e apps para colocar em pr\u00e1tica!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer colocar em pr\u00e1tica algum exerc\u00edcio na quarentena? 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