{"id":10219,"date":"2020-06-04T09:00:18","date_gmt":"2020-06-04T12:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/?p=10219"},"modified":"2025-05-21T15:57:57","modified_gmt":"2025-05-21T18:57:57","slug":"controlar-ansiedade-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mobly.com.br\/blog\/inspiracoes\/controlar-ansiedade-em-casa\/","title":{"rendered":"7 dicas para manter a paz interior e controlar a ansiedade em casa"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que o Brasil \u00e9 um dos pa\u00edses mais ansiosos do mundo?<\/p>\n

De acordo com informa\u00e7\u00f5es da Exame<\/a>, mais de 18 milh\u00f5es de brasileiros convivem com a ansiedade. Agora, devido ao isolamento, esse n\u00famero pode ficar ainda maior. Afinal, como lidar com a ansiedade e manter a paz de esp\u00edrito em tempos de COVID-19?<\/p>\n

Pequenas mudan\u00e7as e pr\u00e1ticas no dia a dia podem ajudar a relaxar a mente durante esse per\u00edodo.<\/p>\n

Existem diversas atividades para ajud\u00e1-lo a descobrir quem voc\u00ea \u00e9 e a controlar as respostas e rea\u00e7\u00f5es emocionais, tanto no per\u00edodo de isolamento quanto no resto da vida.<\/p>\n

Por isso, vamos dar algumas alternativas naturais que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a combater a ansiedade e manter a paz interior. Vamos conferir?<\/p>\n

#1. Pratique atividades f\u00edsicas<\/h2>\n

Fazer atividades f\u00edsicas \u00e9 uma das formas mais comuns de controlar a ansiedade.<\/p>\n

Isso porque colocar o corpo em movimento aumenta a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores ligados ao humor: a serotonina e endorfina.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo ansioso, tente colocar na sua rotina um tempinho para as atividades f\u00edsicas. Uma caminhada, de pelo menos meia hora, j\u00e1 vai ajudar a exercitar o corpo e a mente. Por ser um movimento repetitivo, a caminhada ajuda a pensar nos pontos geradores de ansiedade que voc\u00ea precisa trabalhar.<\/p>\n

Durante o isolamento, vale praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos em casa, como pular cordas, fazer polichinelos e dan\u00e7a.<\/p>\n

#2. Medite<\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de colocar os pensamentos no aqui e agora, ajudando a tirar a mente das ocupa\u00e7\u00f5es do futuro que podem gerar a ansiedade. Al\u00e9m disso, meditar ajuda n\u00e3o s\u00f3 os ansiosos; ajuda qualquer pessoa que deseja revigorar suas energias, tranquilizar-se e cuidar do seu interior.<\/p>\n

Na hora de meditar, \u00e9 importante ficar em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e deixar o corpo se acomodar. Perceba as sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, como o contato do ch\u00e3o, e tamb\u00e9m o surgimento de pensamentos e emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Aos poucos, comece a levar a aten\u00e7\u00e3o para as sensa\u00e7\u00f5es e respira\u00e7\u00e3o — movimento do t\u00f3rax, sensa\u00e7\u00e3o do ar entrando e saindo das narinas e abdome se movimentando. Fa\u00e7a isso por um tempo e finalize abrindo os olhos com calma.<\/p>\n

Existem diversos canais do YouTube para ajud\u00e1-lo nas medita\u00e7\u00f5es. Assim, voc\u00ea consegue praticar sempre e mant\u00e9m a mente mais tranquila.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n
\n
\n